5 bài luyện tập cho bệnh đau bên phải lưng dưới

Nắm rõ những cách tốt nhất để giảm đau lưng dưới – bên phải là việc tập thể dục đúng kỹ thuật trong một thời gian dài. Không giống như các bài tập xây dựng thân hình, bài tập lưng này rất khó để có thể nhìn thấy được kết quả trưc tiếp bằng mắt. Khi bạn bị chấn thương trở lại, bạn sẽ phải tiếc nuối vì đã không thực hiện các bài tập thể dục này. Hãy biến các bài tập đó thành thói quen hàng ngày và làm khi bạn đang làm các công việc khác như đi làm, đi dạo, khi bạn chơi với các con. Mặc dù vậy dù có làm gì thì bạn cũng phải thực hiện đúng tư thế và nghiêm túc nếu bạn thực thụ muốn giảm đau ê ẩm vùng lưng.Khi bắt đầu bất cứ bài tập thể dục chữa đau ê ẩm vùng lưng nào, việc trước hết cần nhớ là bạn nên luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn đủ khả năng để tham gia các bài tập. Điểm thứ hai cần nhớ là bạn cần phải khởi động trước khi thực hiện các động tác căng cơ. Làm một số động tác thể dục nhỏ như chạy bộ vòng quanh khu phố để giúp các cơ bắp được lưu thông huyết và làm nóng cơ thể. Điều thứ ba cần nhớ là giữ hơi thở đều trong suốt mỗi bài tập. Hít thật sâu, sau đó thở ra dần dần.Các bài tập cho bệnh đau lưng dưới bên phải:1. Hãy bắt đầu với môt bài tập thể dục với tư thế nằm ngửa với đầu gối cong. Dần dà thắt chặt các cơ bụng của bạn và giữ trong 5 giây, sau đó buông lỏng cơ thể. Hãy lặp lại tư thế này 10 lần.2. Cũng trong tư thế đó, bạn hãy nâng cao vai của bạn lên khỏi mặt đất một vài cm. Đây không phải là động tác uốn mình mà chỉ giản đơn là nâng cơ thể lên, giữ trong 3 giây và lặp lại động tác này 10 lần. Bạn sẽ có cảm giác phần cơ cốt yếu của bạn được tăng cường.3. Tư thế nằm của động vật: Chúng ta biết rằng các động vật nâng đỡ cơ thể bằng bốn chân, bạn hãy thực tư thế nằm của chúng. Hãy hạ bụng của bạn xuống để nó được hoàn toàn thư giãn ở sàn nhà, duỗi thẳng hai chân, hai tay, đầu ở tư thế sụp xuống để hoàn toàn thư giãn trong vài phút. Việc này sẽ làm cho các căng thẳng ở lưng biến mất. Sau đó bạn hãy dần dà cuộn lưng lại như tư thế của một con mèo đang hoảng hồn. Giữ tư thế này trong vài giây và rôi hạ lưng xuống. Lặp lại 10 lần.4. Nằm thẳng lưng, hai chân thẳng và đặt hai tay dưới mông. Nâng cao cả hai chân của bạn thẳng lên trời. Dần dà hạ thấp một chân cách mặt đất vài cm trong 3 giây và nâng trở lại. Lặp lại với chân kia. Thực hiện động tác này 10 lần.5. Trở lại động tác nằm ngửa với đầu gối cong, từ từ đưa hai đầu gối nghiêng sang một bên và giữ để làm căng các cơ. Chú tâm đến bên phải thắt lưng của bạn khi bạn hạ thấp đầu gối ở bên trái. Sau đó đổi sang phía chân bên kia. Đây là một bài tập rất dễ thực hiện giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả.

Điều trị thoát vị đĩa cột sống bằng tia lazer: Cẩn thận những biến chứng liệt tứ chi!

Nhiều bệnh nhân bị thoát vị đĩa xương sống đang đổ xô đến các trung tâm tại TPHCM để chữa bằng phương pháp chiếu lazer sau khi nghe quảng cáo chữa khỏi 100%, không cần can thiệp ngoại khoa, mau chóng xuất viện. Hậu quả là nhiều nạn nhân sau khi chiếu đã bị biến chứng và liệt tứ chi...

Người bệnh chữa trị thoát vị đĩa xương sống,thoái hóa đốt sống cổtại BV Chấn thương chỉnh hình. Mất 30 triệu vẫn… bị liệt Sự việc xảy ra khi BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM tiếp nhận nhiều người bệnh bị tai biến liệt tứ chi sau khi áp dụng cách thức chiếu lazer chữa trị thoát vị đĩa cột sống. Sau khi nghe quảng cáo quá cuốn hút từ một trung tâm ở quận Gò Vấp (TPHCM) chữa trị thoát vị đĩa đốt sống khỏi 100% rất nhanh và hiệu quả, người bệnh N.X, quê ở Bà Rịa - Vũng Tàu đã đồng ý nhập trung tâm điều trị. Hỏi kỹ ngày, giờ làm thủ thuật thì trung tâm này cho biết có thể thi hành... Ngay tức thời với chi phí khoảng 30 triệu đồng. Theo lời của bệnh nhân kể lại, sau khi chiếu lazer xong, người bệnh không thấy bớt bệnh, vài ngày sau cảm thấy đau nhói kinh khủng rồi cả tay và chân đều bị liệt. Theo các BS của BV Chấn thương chỉnh hình TPHCM, thời gian gần đây BV liên tục tiếp nhận các trường hợp tai biến sau khi chiếu lazer điều trị thoát vị đĩa đệm. Nhiều trường hợp chỉ bị thoát vị đĩa cột sống nhẹ thành nặng cũng do chữa trị không hợp lý cách. BS Võ Văn Thành - Trưởng khoa Cột sống A, BV Chấn thương chỉnh hình - bức xúc: “Nhiều cơ sở y tế vì ảnh hưởng của các Cty bán máy, bán thiết bị y khoa đã lạm dụng thủ thuật này vô tội vạ, khiến nhiều bệnh nhân lâm vào cảnh “tiền mất tật mang”. 80% đỡ hẳn bệnh khi điều trị đúng Theo BS Võ Văn Thành, thoát vị đĩa đốt sống là bệnh lý cột sống hay gặp. Đĩa xương sống là phần mềm nằm giữa các đốt xương sống gồm có hai phần nhân nhầy và vành thớ. Đĩa đệm có vai trò như một tấm đệm nhún, chịu khoảng 70% lực ảnh hưởng lên cột sống. Khi mang vác trọng lượng quá nặng, lực tác động quá lớn khiến đĩa đốt sống chịu không nổi, vành thớ bị rách ra, phần nhân nhầy bị vỡ tràn ra gây áp lực lên rễ thần kinh cột sống (bởi vậy nên mới gọi là thoát vị đĩa xương sống) gây đau rễ thần kinh. 80% số trường hợp nếu được điều trị đúng cách sẽ đỡ hẳn bệnh mà không cần phải phẫu thuật. Trong 4 tuần lễ trước tiên, một trong những biện pháp chính để điều trị là... Nằm nghỉ! Vì khi nằm nghỉ (trên nệm dày, không trũng), đĩa đệm dãn ra, nhân nhầy bớt đè nén rễ thần kinh. Nếu sau 8 tuần, việc điều trị bảo tồn (không phẫu thuật) vẫn không khỏi thì phải sử dụng đến phương pháp phẫu thuật. Phuơng pháp can thiệp bây giờ là phẫu thuật ít xâm nhập bằng đường mổ nhỏ khoảng 30mm, mở phía trên thoát vị để lấy nhân nhầy gây chèn ép rễ thần kinh. Biện pháp đang được quảng cáo thổi phồng hiện giờ như đốt lazer, đốt nhiệt cao tầng... Chỉ là phương tiện điều trị và được lập lờ là phương pháp chữa thoát vị đĩa đốt sống. Do vậy, dân chúng khi bị thoát vị đĩa xương sống khoan vội tin vào các quảng cáo, mà đến khám tại BV chuyên khoa để được tư vấn điều trị, tránh tiền mất, tật mang. Tham khảo tường tận thông tin chữa hiệu quả bệnhthoát vị đĩa đệmtừ thảo mộc - Có chứng minh rõ về thành tựu chữa trị.

Tổn hợp vấn đề xung quanh bệnh thoát vị đĩa cột sống

Thoát vị đĩa cột sống (dây thần kinh bị chèn ép, phồng đĩa cột sống) là hiện tượng đĩa cột sống giữa các khớp xương lồi ra chèn ép lên dây thần kinh và thường gây cảm giác vô cùng đau buốt khó chịu. Các triệu chứng sẽ rất khác nhau, nếu hiểu được tình trạng của mình, bạn sẽ lựa chọn được cách điều trị tốt nhất cho mình. Để hiểu thêm thông tin về đĩa cột sống của mình, bạn cần phải nhớ 2 điều sau đây của thoát vị đĩa cột sống:

Cảm giác đau tập trung 1 bên của cơ thể và không chỉ là đau lưng

nguyên cớ rất đơn giản, khi đĩa cột sống bị lồi ra, nó chèn lên dây thần kinh ảnh hưởng đến 1 phía cụ thể của cơ thể làm cho người ta thường xuyên cảm thấy rằng sự đau buốt và khó chịu ở một bên của cơ thể. Khi nói đến thoát vị đĩa cột sống ai cũng nghĩ đến đau lưng. Đau lưng chỉ là 1 triệu chứng phổ biến thôi, hơn nữa, những cơn đau day dứt của thoát vị đĩa cột sống có thể xuất hiện ở cẳng chân, bàn chân, và hông.

đau day dứt khi vận động, các chừng mực đau khác nhau

Khi bị thoát vị đĩa cột sống, có một số vận động mà bạn nên tránh. Những vận động này sẽ chèn ép nhiều hơn trên các dây thần kinh và làm cơn đau của bạn càng đau hơn. Những hành động này bao gồm đi bộ hoặc đứng lâu dài, ho hay nhiều khi chỉ là cười to. Bạn cũng có thể sẽ đau hơn nhiều vào buổi tối. Chừng mực đau do thoát vị đĩa cột sống gây lên sẽ rất khác nhau. Một số bệnh nhân sẽ không quá khó chịu, một số khác lại cảm thấy vô cùng đau buốt, điều này tùy thuộc vào chừng mực chèn lên các dây thần kinh của đĩa cột sống bị thoát vị.

Bên cạnh 2 điều trên bạn cần phải nhớ: luyện tập có thể làm giảm triệu chứng thoát vị đĩa cột sống. Những người bị thoát vị đĩa cột sống sẽ thực tại cảm thấy khoan khoái hơn nếu tập thể dục khoan khoái hàng ngày. Các bài tập cũng sẽ làm các chấn thương thoát vị đĩa cột sống không mở mang và có thể ngăn ngừa chấn thương như hệt xảy ra lần nữa ở vị trí khác. Có rất nhiều điều cần xem xét khi nhìn vào các triệu chứng của thoát vị đĩa cột sống. Dù bạn không thể biết được tất thảy các triệu chứng nhưng chắc chắn bạn sẽ nhận ra 1 vài triệu chứng nếu bạn thêm thông tin về đĩa cột sống của mình. Những kiến ​​thức mà bạn có thể có được về các triệu chứng thoát vị đĩa cột sống là những phương thuốc giảm đau và điều trị thoát vị đĩa cột sống tốt nhất tham khảo tại:Chữa khỏi thoát vị đĩa đệmtừ thảo dược