Mỗi ngày trên thế giới có hàng trăm người than phiền về căn bệnh đau nhức ở lưng cột sống mà họ đang trải qua hằng ngày. Có những cá nhân đã mất nhiều chi phí nhưng những cơn đau vẫn không thuyên giảm. Tuy thế cũng có những trường hợp không cần phải tốn nhiều vô kể tiền để chữa trị mà vẫn có thể bình phục nhanh chóng. Những liệu pháp giản dị sau đây phần nào sẽ giúp được cho những người đang mắc bệnh có được sự hỗ trợ cần thiết.
1. Massage: là một liệu pháp trị bệnh tối ưu được đại đa phần người bệnh sử dụng để chữa trị tại nhà. Khi xoa bóp, các lực sẽ liên quan ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ bắp giải phóng những độc tố tích tụ trong cơ bắp, và những căng thẳng nằm trong các điểm đau trên lưng. Vả lại còn cải thiện sự lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho việc chữa bệnh. Mát xa bằng cách kết hợp với việc chườm những cục đá nóng trên da là cách chữa trị tuyệt vời cho những vùng lưng bị đau, giúp thư giãn sâu cho cơ bắp, và giảm căng thẳng hiệu quả.
2. Bài tập vật lý trị liệu: là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên sử dụng, nó giúp cơ thể cử động vừa phải, làm thư giãn và nới lỏng các cơ bắp ở phía sau lưng, làm cho cơ thể hoạt động uyển chuyển trở lại và có thể ngăn ngừa được những chấn thương sau này. Bạn có thể thử một vài bài tập nhẹ nhàng như tập yoga sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị đau nhức ở lưng cột sống.
3. Không chỉ thế để chữa trị những cơn đau tạm thời ta cũng có thể dùng cách chườm khăn nóng , nhiệt độ ấm sẽ làm giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm cân: việc thừa cân cũng là nguyên cớ tạo lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng cột sống, vì trọng lượng cơ thể tác động rất nhiều vào cột sống nên giảm cân có hiệu quả ngoài việc thẩm mĩ thì nó giúp ích trong việc điều trị bệnh cũng hiệu quả.
5. Không chỉ thế chúng ta nên cần chú trọng vào những tư thế sinh hoạt hằng ngày như tư thế đứng, ngồi, phải thẳng lưng, nếu không từ từ sẽ làm suy nhược các cơ bắp và gây đau lưng cột sống.