Không phải toàn bộ các nữ giới đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Dẫu vậy, đa số các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa đặc biệt là nguyên tố bên trong.
căn nguyên tạo lên đau nhức ở lưng trong khi có thai
Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và sức ép. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề trọng lượng. Trọng lượng được tăng thêm một cách chóng vánh và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, khác thường là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được tin là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu áp lực của trọng lượng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Ngoài ra, trọng lượng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các mức độ khác nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và chèn ép lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều lý do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, kỳ lạ là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách đều đặn nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá mức thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm cốt lõi của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách nhẽ nhõm, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Nói với bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẽ nhõm. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, tập luyện các bài tập nhẽ nhõm cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.