Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết căn bệnh thoát vị đĩa đốt sống là phẫu thuật. Thực tại, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, cách thức tốt nhất là phương pháp tập luyện.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và nguyên nhân tạo ra nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính gây lên thoát vị đĩa đệm.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức làm hại đến một hoặc một số đĩa cột sống cột sống. Đĩa cột sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa đốt sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự đổi thay này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng từ từ mức độ và tạo lên nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu thế cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở thành tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của cách thức luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa đệm gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa cột sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dạng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây ra đau nhức. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn cản chuyển động khá tốt gây lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối khoan khoái bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) hồi phục hình dáng đĩa đệm
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn lệ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đốt sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa cột sống hoặc đĩa cột sống bị thương tổn là cách thức giảm xóc cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều không kể xiết và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa xương sống. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.