Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một số lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến đột nhiên do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang từ từ khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức có ích nhất:
1. Cặn kẽ khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những lý do chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Vì vậy bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều vô kể
Nếu thế bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy nỗ lực thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ xúc tiến quá trình bình phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Giả dụ bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực thụ cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy vậy, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ liên quan điều trị bệnh lý nào. Không những thế, dùng nhiều vô kể còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Liên tục kéo giãn lưng dễ chịu và cẩn thận
Đây được cho là điểm mấu chốt để có được một phương pháp điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dà chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các cách thức điều trị khác
Bất cứ những ai bị đau lưng đều có thể kiếm tìm các phương pháp chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.