Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời khắc nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy làm sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai này.
Những lý do đau nhức ở lưng khi mang thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dẫu vậy trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên do dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số nguyên cớ cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng mở mang.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu hơn.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa cột sống, bạn sẽ có cảm giác đau thắt ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên nhân đau nhức ở lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử vận động dễ chịu với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: liên tục massage khoan khoái tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẽ nhõm và giảm bớt đau nhức.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi xoa bóp với chúng, những biểu hiện đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách chữa trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn nguyên đau nhức ở lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lưỡng lự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!